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教研最后20天排除焦虑的十条建议

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z I E&D8d p-u [b]考研最后20天排除焦虑的十条建议[/b]s9o@5{(F+e+~!Z
[size=10pt]     大考将近，有些同学也许会突然产生一些莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的感觉。不要紧！我这里有一些建议，可以说是生活中的小妙招，希望能帮助大家消除或暂时缓解这些不良情绪，为一月份的决战建立良好的心理基础： 　　1．列一张表，记下所有令你高兴的事。*{qc:VMd5P
　　2．如果平时你为了备考，放弃了自己最喜爱的电视节目，那这天就决定只看一个好节目。
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　　4．给周围环境添置点什么。不必花销太大，可以在床头摆放一个可爱的玩具，或者买一小盆绿植放在书桌上。
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O 　　5．找个清静优美的地方散散步，看看沿途你能发现多少美的事物。
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nY 　　6．食入富含维生素Ｂ（纯谷物，水果，蔬菜和肉）的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素Ｂ的食物特别具有镇定作用。而精炼的糖会消耗复合维生素Ｂ，破坏血糖水平，让人容易激动。盐则会增强兴奋性。
1Cf`-n6Y 　　7．对谁都笑脸相迎。
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　　9．打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。f}zJ|I
　  10．对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。I_Y!ls jg
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